# Терапия

Статья о том, как писать терапевтические письма как инструмент самопомощи. В статье описываются два вида терапевтических писем: автоматическое письмо и письмо из будущего. Статья также описывает, какие проблемы можно решить с помощью терапевтических писем.

Чувства могут возникать не только на внешние процессы, но и на внутренние. Травмы могут создавать параллельные чувства, которые сливаются с чувствами из реального мира. Необходимо научиться отслеживать свои переносы и не опираться на них в реальном контакте. Без терапии и достаточного наполнения детских нужд, пространство отношений начинает занимать перенос, что может привести к потере связи с реальностью. В терапии с компетентным терапевтом человек может начать осознавать свою внутреннюю, параллельную реальность и отслеживать свой перенос.

Статья объясняет, как эффективнее использовать время на психотерапии, включая продление сеанса, запись в дневник, обращение внимания на происходящее в реальной жизни и задание технических вопросов в начале встречи.